每个人对健身都有不同的要求，在这个夏季快要来临之前，健身的人数与日俱增，都想要通过健身达到自己的目的，但是健身是一个过程，需要一定的时间，所以就会有许多人想知道，健身大概需要多长时间才有效果? 对于健身由于每个人的情况不... 查看详情>>

一年之计在春，现在是健身的高潮时期，随着健身成为全民运动之后，大家的健身意识也在逐渐增大，使得更多的人加入到了健身的行列之中，让自己保持一个更好的身体是较幸福的事情。但是大家在积极参与健身前也要先了解一下，注意的事项，以... 查看详情>>

有氧训练的方法?有哪些形式?启航浩之沙健身学院专业健身教练告诉你! 检测训练的方法有心率监测法和自觉运动强度表，自我感觉在轻松到有点吃力的强度。 训练种类有两种：为强度不变的进行较大心率50-75%的有氧训练约1-2小时... 查看详情>>

虽然蛋白粉能带给你很多益处，但要想较大限度地发挥蛋白粉的效力，你需要掌握一定的技巧。有几种方法可以确保较大限度地享受蛋白粉带来的益处。那么怎么吃蛋白粉更好呢?启航浩之沙健身学院健身教练告诉你：首先是在合适的时间摄入蛋白粉... 查看详情>>

错误一：忽略了腹肌训练 很多健美运动员忽略了腹肌训练，认为其他日常训练已经可以练到腹肌。而且控制饮食的时候，腹肌自然会显现。对这些人来说，健身教练要告诉你的是：控制碳水化合物的摄入，有氧训练和仰卧起坐是谁也离不开谁的。当... 查看详情>>

肌肉的生长条件，并不是说单一的训练，也不是单一的营养就能满足的。它还与很多其他因素有关。所以，那些还只顾拼命练，不顾其他因素的，或者只顾拼命吃不顾其他条件的，注定会在增肌的道路上走弯路。 甚至是一条不归路。影响肌肉生长的... 查看详情>>

膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多患于中老年人群，其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗，则会引起关节畸形，残废。作为一名私人健身教练懂... 查看详情>>

很多人运动都是为了健身、减肥，但是运动前后的饮食也是很重要的，但却担心饮食过多会影响运动的效果，今天启航浩之沙健身学校就和大家介绍运动前后的饮食原则，让你轻轻松松达到较佳运动效果。6、适量补充碳水化合物虽然在瘦身的过程中... 查看详情>>

很多人运动都是为了健身、减肥，但是运动前后的饮食也是很重要的，但却担心饮食过多会影响运动的效果，今天启航浩之沙健身学院就和大家介绍运动前后的饮食原则，让你轻轻松松达到较佳运动效果。1、做准备时多吃水果每天一道富含淀粉的主... 查看详情>>

很多朋友打算减肥，可是减肥的方法有那么多，我们应该如何选择适合自己的减肥方法呢?在健身房减肥应该如何计划减肥呢?启航浩之沙健身学院接下来就为大家介绍一下方法吧。星期日，休息或跑步 慢跑20分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟、... 查看详情>>