经常健身的人都知道肌酸可以增加肌肉力量和爆发力、促进肌肉合成、增加肌肉体积，因此它深受增肌爱好者的喜爱。但是很多人都不知道肌酸到底该是在锻炼前，还是锻炼后吃。其实，肌酸在训练前后服用都可以。时间：训练前半小时到1小时;训... 查看详情>>

深蹲是一个很不错的锻炼全身的一项运动，尤其是针对下半身，能让我们的双腿更加有力，屁股更俏。但一说到深蹲，健身爱好者们担心深蹲可能会伤害膝关节。其实只有错误的姿势才是导致膝关节受伤是原因。正确的深蹲只会让你的膝关节更强壮!... 查看详情>>

弹力带是一种小型的体能训练工具，之前在“用弹力带塑造上肢形体的方法”中进行过简单介绍，下面我们就直奔主题，继续弹力带的话题。这次惠州浩之沙健身教练培训小编为大家介绍用弹力带塑造下肢形体的方法。1、后抬腿，主要锻炼臀部肌群... 查看详情>>

一、锻炼时间好固定每次锻炼尽可能安排在同一时间,这样可以使你养成良好的锻炼习惯,有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼,否则会影响消化和睡眠。体力佳时间一般在15:00-20:00之间,可以考虑作... 查看详情>>

弹力带的长短粗细有很多种选择。越粗的阻力也就越大，因此我们不妨选择几条粗细不同的带子搭配使用。比如当我们做肩部的运动时，可以选择细一些的弹力带，而在做腿的运动时，就可以选择阻力大一些的来使用。惠州启航浩之沙健身学院专业从... 查看详情>>

如今，健身行业兴起，使得健身房全面开放，许多热爱健身的人，进入健身房。尤其是在这个烈日炎炎的夏季，健身的热情不减反而更高，其中减肥成为了健身房的主流，那健身房哪些器械可以瘦大腿?一、动感单车动感单车是一种有氧运动，是按照... 查看详情>>

在传统观念中，大家都认为运动时间越长，运动效果就越明显，而事实真的如此吗?下面我们就一起来了解：运动时间越久效果越好吗?健身是一项需要长期坚持下去的运动，长此以往的运动下去，才能看到运动效果，许多人为了能尽快达到健身目的... 查看详情>>

水是生命之源，人身体的60%都是由水组成的，所以健身过程中补水自然也就至关重要。因为在健身过程中，人体中的水分流失的比较快，如果不及时给身体输入水份，就会给身体带来一些不良的反应，甚至带来更严重的伤害，脱水就是比较常见的... 查看详情>>

2017年，据相关健身统计数据显示，投身于健身运动的社会群体数量呈极速上升的趋势，这无疑是一种好的社会现象。目前健身房中的健身项目很多，健身设备不少，据调查，动感单车是健身房比较热门的健身项目之一。那么，什么是动感单车?... 查看详情>>

现代社会的人们，为了实现减肥、瘦身、塑型甚至养护身体健康的目的，纷纷加入到了健身运动的大军中。无氧运动即为人们健身运动的主要方式，无氧运动的作用都有哪些呢?无氧运动，顾名思义，是在肌肉氧气不足的情况下，以代谢分解糖产生大... 查看详情>>